Durante a meditação, é possível se utilizar algumas estratégias para fixar a atenção no momento presente, evitando-se que a cabeça fique vagando entre o passado e o futuro. Isso é chamado de ancoragem. O nosso corpo físico se expressa no presente, as sensações acontecem no momento presente. Fazer contato consciente com o corpo, estando atento/atenta a ele é uma estratégia de ancoragem, bastante útil e eficaz na meditação. No link a seguir, você encontrará uma meditação guiada e poderá vivenciar a ancoragem através da percepção consciente do corpo. https://www.dropbox.com/s/119d27lyaqy2u6w/Blog%20p221021g10721.m4a?dl=0 Boa prática!!! Maria Tereza Naves Agrello CRP-04: 13.506 E MEC-LP: 3047
Este blog visa refletir sobre o corpo na "dança interna" de cada um de nós, e explorar temas pertinentes à qualidade de vida, à saúde mental, à meditação e à consciência do corpo. Entendendo que "saúde mental" é muito mais que a ausência de transtornos ou deficiências. E que "corpo" é muito mais do que o físico; é o produto da interação dos diferentes corpos: físico, mental, emocional, relacional e espiritual. Ele experimenta, sinaliza, reage, transforma e possibilita a nossa existência.