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Ancoragem da atenção na meditação.

 


   Durante a meditação, é possível se utilizar algumas estratégias para fixar a atenção no momento presente, evitando-se que a cabeça fique vagando entre o passado e o futuro. Isso é chamado de ancoragem. 

     O nosso corpo físico se expressa no presente, as sensações acontecem no momento presente. Fazer contato consciente com o corpo, estando atento/atenta a ele é uma estratégia de ancoragem, bastante útil e eficaz na meditação.

       No link a seguir, você encontrará uma meditação guiada e poderá vivenciar a ancoragem através da percepção consciente do corpo. 


https://www.dropbox.com/s/119d27lyaqy2u6w/Blog%20p221021g10721.m4a?dl=0


      Boa prática!!!


Maria Tereza Naves Agrello

CRP-04: 13.506 E MEC-LP: 3047

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