Pular para o conteúdo principal

Voltando a correr.

Bom dia!!!!!


Por aqui já são 10h da manhã de sábado. Por aí deve ser 5h da manhã.


Hoje comecei o primeiro dia na morada nova, voltando também a correr.


Tomei um suco e saí.


O tempo estava um pouco nublado e com bastante vento o que aumentava a sensação de frio.


Isso mesmo frio.


Pus um casaco, fiz alguns alongamentos para despertar meu corpo e comecei.


Uauuuuu!!!!! Como estou fora de forma para isso. 


Mas deu para encarar alguma coisa. Intercalando corrida com caminhada deu para ir legal. Progressivamente vou aumentando o tempo de corrida e diminuindo o da caminhada. Pelo menos é o que eu espero.


As ruas por aqui são muito planas, pouquíssimas subidas que na realidade não podem nem ser chamadas de subidas. São mais desníveis.


Quase não tenho visto gente correndo. 
Até agora, se não estou enganada, vi apenas uma jovem que me pareceu ser americana.


Em compensação bicicleta a gente vê para todo o canto.


Aqui mesmo onde estou, "tretou e relou" saí um de dentro do prédio empurrando sua veló (como eles dizem por aqui).


Elas por aqui são meio de transporte.


Para dar uma noção, na casa onde eu estava ele (o marido) é médico clínico geral e vai todos os dias para o trabalho de bicicleta. Já o filho mais novo, de 12 anos, também vai para suas aulas de violino de veló, carregando seu instrumento nas costas.


As regras para as bicicletas, até onde percebi, são semelhantes as dos carros. Em várias esquinas existem os semáforos específicos para as bicicletas, como os dos carros, porém são menores e instalados mais abaixo. Entretanto, nem todos usam capacetes.


Por falar em capacete de bicicleta...
Ganhei um do meu companheiro de passeios de veló, como presente de despedida. Ele foi embora sábado passado.


Adorei o presente. 


Com isso a mala tá que cresce. Mas ... faz parte da vida de viajante (srsrsrsrs).


A Augusta também tem contado alguma coisa do que tem acontecido por aqui, claro que na perspectiva dessa personagem. 
Se quiserem passar por lá para dar uma lida, tenho certeza que ela vai adorar.


Abraço carinhoso,






  

Postagens mais visitadas deste blog

Segmento cefálico: relaxamento e meditação

Na correria do dia a dia e com o excesso de preocupação, não é raro sentirmos a cabeça cheia, os olhos cansados...  E, se pararmos para perceber, nos deparamos com a boca presa, o rosto tensionado... e até as orelhas enrijecidas.   No áudio de hoje, vamos mesclar uma prática de relaxamento, com foco no segmento cefálico e a meditação guiada.  Boa prática!!! Pratica meditativa de relaxamento segmento cefálico e meditação guiada p31221g21221 Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG: 13.506 Imagem de Gerd Altmann por Pixabay

MEDITAÇÃO GUIADA - orientação básica e áudio P3003G200321.

A proposta central da meditação guiada abaixo é aquietar a mente. A ideia é permitir-se um tempo para "não fazer nada" e se escutar. Ou melhor ainda, permitir-se um tempo para contemplar-se no aqui e no agora.  A consciência do corpo será utilizada como estratégia para manter o foco da atenção.  Não existe uma única posição para meditar; podendo-se também meditar parado ou em movimento. Neste áudio, propõe-se iniciar em pé e depois sentar, mas é uma orientação e não uma imposição.   Ao sentar, pode-se escolher o chão ou a cadeira, podendo-se também utilizar um pequeno banco ou um\almofada, como for mais confortável.  Preferencialmente, a coluna deve ficar ereta, mas sem esforço.  Seja qual for a posição,  ter a consciência das áreas de contato do corpo com a superfície de apoio, seja ela chão, cadeira, ou outra qualquer, amplia a consciência de si e favorece o aquietar da mente e a entrada no processo meditativo. Gosto de dizer que a meditar é como caminhar...

Um pouco sobre a meditação pelo WhatsApp e um pouco de prática

           A meditação é uma prática milenar que perpassa diferentes culturas e religiões. Cada uma delas agrega suas contribuições representadas nas diferentes linhas e técnicas.      Entretanto, em essência todas trazem a ideia do voltar-se para dentro, criando um “continuum” de serenidade imparcial, a partir da percepção consciente, mantendo-se a concentração, mas sem se fixar.     Meditar é uma habilidade, uma experiência particular, e que cada experimento é único. Ripoche Khandro coloca que “ a quantidade de tipos particulares de meditação é equivalente à quantidade de pessoas.      Em alguns momentos é mais fácil entrar no estado meditativo, noutros é mais difícil, algumas vezes a prática é mais intensa, mais profunda, noutras mais superficial. É variável. O importante é o estar disponível para experimentar-se no momento presente, com presença e sem culpas, regras, imposições, controle ou juízo ...