A proposta central da meditação guiada abaixo é aquietar a mente.
A ideia é permitir-se um tempo para "não fazer nada" e se escutar. Ou melhor ainda, permitir-se um tempo para contemplar-se no aqui e no agora.
A consciência do corpo será utilizada como estratégia para manter o foco da atenção.
Não existe uma única posição para meditar; podendo-se também meditar parado ou em movimento.
Neste áudio, propõe-se iniciar em pé e depois sentar, mas é uma orientação e não uma imposição.
Ao sentar, pode-se escolher o chão ou a cadeira, podendo-se também utilizar um pequeno banco ou um\almofada, como for mais confortável.
Preferencialmente, a coluna deve ficar ereta, mas sem esforço.
Seja qual for a posição, ter a consciência das áreas de contato do corpo com a superfície de apoio, seja ela chão, cadeira, ou outra qualquer, amplia a consciência de si e favorece o aquietar da mente e a entrada no processo meditativo.
Gosto de dizer que a meditar é como caminhar: num dia vamos mais, noutros menos; algumas vezes ficamos mais na superfície, noutras vamos um pouco mais fundo.
Cada dia é diferente; cada meditação é única.
O importante é disponibilizar-se para viver a experiência de estar no aqui e no agora, permitindo-se estar consigo.
Agora.. chega de papo e "bora" experienciar.
Boa prática!!!
Maria Tereza Naves Agrello
psicóloga e professora de educação física
CRP-04 e MEC-LP: 3047
Imagem de Devanath por Pixabay