Pular para o conteúdo principal

MEDITAÇÃO - SAMADHI



De acordo com Rinpoche Jetsun Khandro, o terno meditação deriva do terno sânscrito  samadhi, que quer dizer "produzir na mente uma situação que possibilita um estado de repouso dentro de um equilíbrio imparcial", ou simplesmente, manter um estado de equilíbrio imparcial .

Com base em Kabat-Zinn, podemos entender que meditar é um exercício de presença; de atenção ao momento presente, sem julgamentos, críticas ou justificativas. Uns dias, caminhamos mais nesse sentido, outros dias menos. A ideia é se permitir experimentar, experimentar-se

Na meditação a seguir, a ideia central é que a atenção fique no momento presente, percebendo como se está no aqui e no agora. Caso o pensamento viaje, arrastando para o passado ou para o futuro, a sugestão é: observar qual é o(s) conteúdo(s) do(s) pensamento(s), localizar se está no passado ou no futuro, e então permitir-se voltar ao presente, utilizando a respiração âncora. 

Boa meditação!


Meditação guiada p16721 g 22621


Maria Tereza Naves Agrello

CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047



Referências: 

Jetsun Khandro Rinpoche, em Métodos de meditação na tradição budista, em O poder de cura da meditação, organizado por Andy Fraser, pág. 41

Jon Kabat-Zinn .Full catastrophe living. 

Imagem: 

Karin Henseler por Pixabay 

Marcadores:

Postagens mais visitadas deste blog

Segmento cefálico: relaxamento e meditação

Na correria do dia a dia e com o excesso de preocupação, não é raro sentirmos a cabeça cheia, os olhos cansados...  E, se pararmos para perceber, nos deparamos com a boca presa, o rosto tensionado... e até as orelhas enrijecidas.   No áudio de hoje, vamos mesclar uma prática de relaxamento, com foco no segmento cefálico e a meditação guiada.  Boa prática!!! Pratica meditativa de relaxamento segmento cefálico e meditação guiada p31221g21221 Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG: 13.506 Imagem de Gerd Altmann por Pixabay
Leia mais

Um pouco sobre a meditação pelo WhatsApp e um pouco de prática

           A meditação é uma prática milenar que perpassa diferentes culturas e religiões. Cada uma delas agrega suas contribuições representadas nas diferentes linhas e técnicas.      Entretanto, em essência todas trazem a ideia do voltar-se para dentro, criando um “continuum” de serenidade imparcial, a partir da percepção consciente, mantendo-se a concentração, mas sem se fixar.     Meditar é uma habilidade, uma experiência particular, e que cada experimento é único. Ripoche Khandro coloca que “ a quantidade de tipos particulares de meditação é equivalente à quantidade de pessoas.      Em alguns momentos é mais fácil entrar no estado meditativo, noutros é mais difícil, algumas vezes a prática é mais intensa, mais profunda, noutras mais superficial. É variável. O importante é o estar disponível para experimentar-se no momento presente, com presença e sem culpas, regras, imposições, controle ou juízo ...
Leia mais

MAIS PALADAR

indanca@gmail.com Oi gente, bom dia!!!! Alias, que dia maravilhoso. Bem... vamos às novidades!!!! A INDANÇA-PROSA está com os pés na estrada já há algum tempo. Agora, segue com a oficina:  MAIS PALADAR -  um mix de prazer e estímulo corporal com  uma pitada de ousadia. Experimente!!! Dia 24 de março. Com certeza, essa oficina apresenta um olhar diferenciado sobre o ato de alimentar que propões experimentações e provoca reflexões. Esse resgate do paladar é um retorno ao corpo e uma reverência à lógica da natureza. Não existe nada de mirabolante. Tudo é muito simples, óbvio, perfeitamente aplicável e é apresentado de uma forma lúdica. Baseia-se no estímulo corporal, na auto-observação e na disponibilidade para entregar-se à sabedoria do corpo. Talvez esse seja o difícil, né??? Afinal, o simples nem sempre é fácil, né??? Vale a pena conhecer! Você vai sentir a diferença. Local: Rua Conde de Linhares, 1089 - Luxemburgo /...
Leia mais