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MEDITAÇÃO - SAMADHI



De acordo com Rinpoche Jetsun Khandro, o terno meditação deriva do terno sânscrito  samadhi, que quer dizer "produzir na mente uma situação que possibilita um estado de repouso dentro de um equilíbrio imparcial", ou simplesmente, manter um estado de equilíbrio imparcial .

Com base em Kabat-Zinn, podemos entender que meditar é um exercício de presença; de atenção ao momento presente, sem julgamentos, críticas ou justificativas. Uns dias, caminhamos mais nesse sentido, outros dias menos. A ideia é se permitir experimentar, experimentar-se

Na meditação a seguir, a ideia central é que a atenção fique no momento presente, percebendo como se está no aqui e no agora. Caso o pensamento viaje, arrastando para o passado ou para o futuro, a sugestão é: observar qual é o(s) conteúdo(s) do(s) pensamento(s), localizar se está no passado ou no futuro, e então permitir-se voltar ao presente, utilizando a respiração âncora. 

Boa meditação!


Meditação guiada p16721 g 22621


Maria Tereza Naves Agrello

CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047



Referências: 

Jetsun Khandro Rinpoche, em Métodos de meditação na tradição budista, em O poder de cura da meditação, organizado por Andy Fraser, pág. 41

Jon Kabat-Zinn .Full catastrophe living. 

Imagem: 

Karin Henseler por Pixabay 

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