Pular para o conteúdo principal

MEDITAÇÃO - SAMADHI



De acordo com Rinpoche Jetsun Khandro, o terno meditação deriva do terno sânscrito  samadhi, que quer dizer "produzir na mente uma situação que possibilita um estado de repouso dentro de um equilíbrio imparcial", ou simplesmente, manter um estado de equilíbrio imparcial .

Com base em Kabat-Zinn, podemos entender que meditar é um exercício de presença; de atenção ao momento presente, sem julgamentos, críticas ou justificativas. Uns dias, caminhamos mais nesse sentido, outros dias menos. A ideia é se permitir experimentar, experimentar-se

Na meditação a seguir, a ideia central é que a atenção fique no momento presente, percebendo como se está no aqui e no agora. Caso o pensamento viaje, arrastando para o passado ou para o futuro, a sugestão é: observar qual é o(s) conteúdo(s) do(s) pensamento(s), localizar se está no passado ou no futuro, e então permitir-se voltar ao presente, utilizando a respiração âncora. 

Boa meditação!


Meditação guiada p16721 g 22621


Maria Tereza Naves Agrello

CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047



Referências: 

Jetsun Khandro Rinpoche, em Métodos de meditação na tradição budista, em O poder de cura da meditação, organizado por Andy Fraser, pág. 41

Jon Kabat-Zinn .Full catastrophe living. 

Imagem: 

Karin Henseler por Pixabay 

Marcadores:

Postagens mais visitadas deste blog

Segmento cefálico: relaxamento e meditação

Na correria do dia a dia e com o excesso de preocupação, não é raro sentirmos a cabeça cheia, os olhos cansados...  E, se pararmos para perceber, nos deparamos com a boca presa, o rosto tensionado... e até as orelhas enrijecidas.   No áudio de hoje, vamos mesclar uma prática de relaxamento, com foco no segmento cefálico e a meditação guiada.  Boa prática!!! Pratica meditativa de relaxamento segmento cefálico e meditação guiada p31221g21221 Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG: 13.506 Imagem de Gerd Altmann por Pixabay
Leia mais

MEDITAÇÃO GUIADA - orientação básica e áudio P3003G200321.

A proposta central da meditação guiada abaixo é aquietar a mente. A ideia é permitir-se um tempo para "não fazer nada" e se escutar. Ou melhor ainda, permitir-se um tempo para contemplar-se no aqui e no agora.  A consciência do corpo será utilizada como estratégia para manter o foco da atenção.  Não existe uma única posição para meditar; podendo-se também meditar parado ou em movimento. Neste áudio, propõe-se iniciar em pé e depois sentar, mas é uma orientação e não uma imposição.   Ao sentar, pode-se escolher o chão ou a cadeira, podendo-se também utilizar um pequeno banco ou um\almofada, como for mais confortável.  Preferencialmente, a coluna deve ficar ereta, mas sem esforço.  Seja qual for a posição,  ter a consciência das áreas de contato do corpo com a superfície de apoio, seja ela chão, cadeira, ou outra qualquer, amplia a consciência de si e favorece o aquietar da mente e a entrada no processo meditativo. Gosto de dizer que a meditar é como caminhar...
Leia mais

Outro dia em cena no Castelo

Boa noite!!! Hoje, novamente tive o prazer de participar do espetáculo no Castelo de Amboise. Acabei de chegar. Foi super legal.  Ao final depois do espetáculo, os integrantes ficam no gramado onde acontece tudo, para que os turistas possam vir conversar e tirar fotos.  Nessa hora, encontrei um grupo de brasileiros de São Paulo. Eles não compreenderam toda a história e vieram me perguntar. Fiquei muito honrada em poder passar um pouco dessa bela história para eles, especialmente sobre a contribuição do meu ídolo, Leonardo D'Vinci (rsrsrsrsrsrsrsr).  É muito legal também ver o envolvimento das pessoas de todas as idades.  Numa das cenas, do meu lado havia um bebezinho de poucos meses, todo vestido com roupinhas da época, no colo do pai que também participa, junto com a esposa.  A disposição do pessoal mais velho é algo que chama a atenção.  Vários deles fazem várias participações diferentes. É um troca troca de roupa, danado. E fazem ttudo...
Leia mais