Muito se fala de meditação, mas o que é meditação?
Para caminhar nesta reflexão vou buscar algumas contribuições.
No dicionário Aurélio, encontramos a associação da palavra meditação com reflexão, mais especificamente: " ação ou efeito de refletir profundamente sobre determinada coisa".
Mas não é desta meditação que quero falar.
Já no Wikipédia encontramos que "meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emociona.
Aqui já está um pouco mais próximo da perspectiva que tenho em mente. Então bora continuar:
Essa mesma enciclopédia livre traz ainda algumas outras "definições" :
- "prática de focar a mente em um único objeto"
- "uma abertura mental para o divino, objetivando a orientação de um poder mais alto";
- "um estado de silêncio que é vivenciado quando a mente se torna vazia e sem pensamentos";
- "contemplação da realidade e seus aspectos";
- "atingir estados superiores de consciência e inconsciência";
- "desenvolvimento de uma determinada qualidade mental, como energia, concentração, plena atenção, bondade etc.";
- "pensamento sustentado e aplicado em um tema".
Buscando outras referências, encontramos mais alguns olhares sobre a meditação:
Para Sogyal Rinpoche, meditação é "clarear a mente, conhecer a própria mente ou vir a endender e trabalhar com a mente". Ele considera ainda que ela é " um processo que envolve superar a aparência dos pensamentos e das emoções , e penetrar lentamente na natureza das mente".
Osho considera que é observação. Entretanto, ele considera que o que se observa é irrelevante. Para ele a meditação é "a qualidade da observação, a qualidade de estar consicente e alerta". Esse autor lembra que meditação significa consciência, e que tudo o que se faz com consciência é meditação.
Kabat-Zinn refere-se também a observação. Ele coloca que "a meditação não envolve tentar mudar o pensamento, mas sim observá-lo". Ele continua dizendo: "ao observar os pensamentos, sem nos deixar levar por eles, podemos aprender algo profundamente libertador sobre o próprio pensar, algo que pode nos ajudar a ser menos prisioneiros desses padrões de pensamentos. O mesmo autor, lembra que pensar positivo, por mais que seja bom, não é meditação. "É apenas mais pensamento".
Já o Dalai Lama faz referência a dois tipos de meditação: uma teria for finalidade o repouso da mente em seu estado natural, e a outra estaria relacionada à busca de intuições especiais que nos permitiriam investigar a natureza da realidade.
Particularmente, eu gosto de pensar que meditar é escutar: escutar o próprio corpo; escutar o momento presente, como ele se apresenta pra nós; escutar a própria sincronia com o aqui e o agora.
Mas... bora parar de falar de meditação e praticar. Assim, cada um, poderá construir o seu próprio conceito sobre meditação.
Segue mais um áudio de meditação guiada.
Boa prática. Fiquem bem.
Maria Tereza Naves Agrello
CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047
Fontes:
Rinpoche, Sogyal. Compreensão da mente e da meditação em: Fraser (org) O poder de Cura da Meditação. SP: Pensamentos, 2015.
Osho. O livro completo da meditação: equilibrando mente, corpo e espírito. SP: Companhia Editora Nacional, 2017.
Kabat-Zinn, Jon. Aonde quer que você vá, é você que está lá. RJ: Sextante, 2020.
Dalai Lama. A prática da meditação essencial: técnicas tibetanas para descobrir a natureza real da mente e alcançar a par interior. SP: Pensamentos, 2019.