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MEDITAÇÃO GUIADA (áudio) E BENEFÍCIOS DA PRÁTICA

Os benefícios com a prática da meditação são incontáveis.

Diferentes estruturas cerebrais estão envolvidas com a meditação e mudanças consistentes nessas estruturas são identificadas com a prática.

Dentre essas estruturas estão: o córtex pré-frontal e o córtex cingulado posterior que suportam a autoconsciência e; o córtex cingulado anterior associado à atenção.

Nesse sentido, entende-se que a prática regular da meditação possibilita uma autorregulação que permite o controle da atenção, a modulação das emoções e a ampliação da autoconciência, favorecendo o processamento autorreferencial e melhorando a percepção do aqui e do agora, ou seja, do momento presente.  

No link abaixo você encontra uma prática guiada, para você experimentar um pouco da meditação.


Maria Tereza Naves Agrello
CRP-04: 13.506 e MEC-LP:3047

 Referência: 
Tang YY, Hölzel BK, Posner MI. The neuroscience of mindfulness meditation. Nat Rev Neurosci. 2015;16(4):213‐225. doi:10.1038/nrn3916
Foto: arquivo próprio
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