INDANÇA: consciência corporal, meditação, qualidade de vida e saúde mental

Na meditação, a pessoa não se desliga do mundo.  "Muito antes pelos contrário". As sensações ficam apuradas, os sentidos ficam com maior acuidade, as percepções ficam mais límpidas. O foco da mente passa ser a observação do estímulo em si, e não, necessariamente, a conceituação ou julgamento dele ou de sua fonte Dalai Lama considera que, na prática cotidiana da meditação, deve-se identificar a natureza básica da mente e concentrar-se nela,  como pode ser visto no livro "A Prática da Meditação Essencial: técnicas tibetanas para descobrir a natureza real da mente e alcançar a paz interior" (p.39).  Para isso, ele propõe alguns passos: parar de lembrar do que aconteceu no passado; parar de pensar no que pode acontecer no futuro e; deixar a mente fluir por sua livre vontade.  Para para ele, o indivíduo deve deixar a mente descansar em seu estado natural e observá-la por algum tempo, sem se deixar perturbar por pensamentos conceptuais.    Na meditação guiada abaixo, o ac

    A palavra "mantra" vem do Sânscrito que significa controle da mente.      O hinduímo, o budismo, o jainismo e o tantrismo utilizam os mantras nas suas práticas espirituais.      Na meditação, o mantra pode ser um som, uma sílaba, uma palavra, uma frase ou um texto, falado ou cantado repetidas vezes, que auxilia o praticante a ancorar sua atenção.      Para a Leitura Corporal, o nosso nome é o mantra mais poderoso para cada um de nós.      Nas práticas de meditação guiada, aqui propostas, utiliza-se o "Eu sou" seguido do nome, como uma estratégia para manter o foco da atenção.     Que tal experimentar!     Click aqui:   Meditação guiada - Blog p23721 g21721 Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG:13.506 e MEC-LP: 3047 meditacaoguiada.mtna@gmail.com Imagem de  Gerd Altmann  por  Pixabay  

De acordo com Rinpoche Jetsun Khandro, o terno meditação deriva do terno sânscrito  samadhi , que quer dizer "produzir na mente uma situação que possibilita um estado de repouso dentro de um equilíbrio imparcial", ou simplesmente, manter um estado de equilíbrio imparcial . Com base em Kabat-Zinn, podemos entender que meditar é um exercício de presença; de atenção ao momento presente, sem julgamentos, críticas ou justificativas. Uns dias, caminhamos mais nesse sentido, outros dias menos. A ideia é se permitir experimentar, experimentar-se Na meditação a seguir, a ideia central é que a atenção fique no momento presente, percebendo como se está no aqui e no agora. Caso o pensamento viaje, arrastando para o passado ou para o futuro, a sugestão é: observar qual é o(s) conteúdo(s) do(s) pensamento(s), localizar se está no passado ou no futuro, e então permitir-se voltar ao presente, utilizando a respiração âncora.  Boa meditação! Meditação guiada p16721 g 22621 Maria Tereza Naves A

           A meditação é uma prática milenar que perpassa diferentes culturas e religiões. Cada uma delas agrega suas contribuições representadas nas diferentes linhas e técnicas.      Entretanto, em essência todas trazem a ideia do voltar-se para dentro, criando um “continuum” de serenidade imparcial, a partir da percepção consciente, mantendo-se a concentração, mas sem se fixar.     Meditar é uma habilidade, uma experiência particular, e que cada experimento é único. Ripoche Khandro coloca que “ a quantidade de tipos particulares de meditação é equivalente à quantidade de pessoas.      Em alguns momentos é mais fácil entrar no estado meditativo, noutros é mais difícil, algumas vezes a prática é mais intensa, mais profunda, noutras mais superficial. É variável. O importante é o estar disponível para experimentar-se no momento presente, com presença e sem culpas, regras, imposições, controle ou juízo de valor; acolhendo a experiência, seja ela qual for e acolhendo-se nesse movimento.