INDANÇA: consciência corporal, meditação, qualidade de vida e saúde mental

          Dar-se um tempo para sentir as próprias sensações e sentimentos é dar-se um tempo para estar no aqui e  agora, e presentear-se com a própria presença, no presente.       Clique aqui para ouvir a meditação guiada:   Meditação guiada P26092020 Maria Tereza N. Agrello   Imagem de  Andrés Felipe Zapata  por  Pixabay  

                 Adélia Prado escreveu: "Amor pra mim é ser capaz de permitir que aquele que eu amo exista como tal, como ele mesmo".       E u concordo integralmente com ela e também  desejo é que a gente se ame e se permita ser como somos.      Que a prática de hoje possa contribuir no reavivamento do amor por si e no fortalecimento do sentimento de solitude, tão importantes para nos auxiliar a atravessar este período difícil de isolamento.       Abraço carinhoso.      Fiquem bem.      Clique abaixo para ouvir o áudio.  Meditação guiada G31082020P18092020 Maria Tereza CPR-MG: 13.506 imagem:  Pexels por Pixabay

                 De um modo geral, a cabeça, ou os pensamentos, tem a habilidade de transitar entre o presente, passado e futuro, indo e vindo, alternando de um para o outro naturalmente.                  Já n a ansiedade disfuncional, a cabeça tende a viajar para o futuro e permanecer lá. Ela fica remoendo pensamentos do tipo: Quando será que...? Como será? Mas, e se isso e aquilo? E se isso não... ? E se acharem aquilo outro... ? Falo em remoer, no literal sentido de seus sinônimos: incomodar, enfadar, entediar, enfastiar, desgastar. Porque é isso que acontece, quando a cabeça gruda no futuro e não desprega de lá, acabando por gerar uma paralisação, ou seja, a ação estágna. Esse deslocamento "abusivo" da cabeça para o futuro faz com que o indivíduo vá se distanciando do momento presente e do contato consigo mesmo. Lembro que, enquanto individualidade, cada um é sujeito de ação; sujeito da própria história e; também, está sujeitado a ações e não ações.   Por outro la

                 Bora, disponibilizar um tempo para estar em contato consigo, observando-se, sentindo-se no aqui e no agora. Essa pode ser uma foram bem agradável de aquietar a mente.  https://www.dropbox.com/s/iw4dratustyyuv3/Blog%20G11092020.m4a?dl=0     Abraço,     Maria Tereza  Imagem de JL G por Pixabay

A meditação pode ser desenvolvida de várias formas, com diferentes técnicas, de acordo com diferentes culturas, religiões e filosofias, porém o aquietar da mente é um propósito e, também, uma conquista comum. Aqui, a meditação guiada guiada visa favorecer o aquietar da mente. Sugiro que alguns minutos para estar consigo e se permitir aquietar a mente faça parte do dia a dia.   Boa prática! áudio meditação guiada 07092020 Maria Tereza Naves Agrello CRP-04: 13.506 e MEC-LP:3047 Imagem: Avi Chomotovski por Pixabay 

  "Experimente: Ficar assim onde quer que esteja, no bosque, na montanha, à beira do rio, na sala de estar ou apenas esperando o ônibus. Quando estiver sozinho, você pode tentar abrir as palmas das mãos para o céu e estender os braços em várias posições, como galhos e folhas, acessível, aberto, receptivo, paciente.” (Jon Kabat- Zinn em Wherever you go there you are”, pag 150) Áudio de meditação guiada Áudio meditação guiada Blog Indança 04092020 Imagem: de JL G por Pixabay

“A meditação não tem a ver com sentir de uma certa maneira, mas com sentir como você se sente” (Jon Kabat-Zinn em “Wherever you go there you are”, pag 96) Para favorecer a prática cotidiana, segue mais um áudio de meditação guiada. Clique abaixo para ouvir . Meditação guiada - pulsar - 28082020 Gratidão Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047 Imagem de Rene Rauschenberger por Pixabay.