INDANÇA: consciência corporal, meditação, qualidade de vida e saúde mental

A proposta central da meditação guiada abaixo é aquietar a mente. A ideia é permitir-se um tempo para "não fazer nada" e se escutar. Ou melhor ainda, permitir-se um tempo para contemplar-se no aqui e no agora.  A consciência do corpo será utilizada como estratégia para manter o foco da atenção.  Não existe uma única posição para meditar; podendo-se também meditar parado ou em movimento. Neste áudio, propõe-se iniciar em pé e depois sentar, mas é uma orientação e não uma imposição.   Ao sentar, pode-se escolher o chão ou a cadeira, podendo-se também utilizar um pequeno banco ou um\almofada, como for mais confortável.  Preferencialmente, a coluna deve ficar ereta, mas sem esforço.  Seja qual for a posição,  ter a consciência das áreas de contato do corpo com a superfície de apoio, seja ela chão, cadeira, ou outra qualquer, amplia a consciência de si e favorece o aquietar da mente e a entrada no processo meditativo. Gosto de dizer que a meditar é como caminhar: num dia vamos mai

  Meditar é um processo de entrega para a contemplação.  Kabat-Zinn fala da meditação como um momento de "não fazer", preenchido de consciência e intenção. (Em "Wherever you go there you are”, pag 35)  Meditar é se permitir ter uma experiência pessoal e única, diferente a cada prática.   meditção guiada GP04122020 Maria Tereza Naves Agrello [1] CRP-MG: 13.506 Imagem: Mohamed Hassan por Pixabay [1] Psicóloga, cargo efetivo, na Universidade Federal São João Del Rei, lotada no Campus Centro- Oeste (UFSJ-CCO). Possui também graduação em Educação Física; especialização em Docência e Prática da Meditação e Educação Física Escolar; profissionalização como bailarina e; formação em Leitura Corporal. Na Universidade, faz atendimentos individuais e em grupo aos alunos; da suporte às entidades estudantis, aos professores, às coordenações e à direção de Campus, quando necessário; desenvolve atividades de promoção e prevenção de saúde mental; ministra palestras sobre saúd

Um tempo para estar consigo e para estar com sua espiritualidade, independente da religião ou filosofia de vida que se pratique.  Isso é meditar.  Bora exercitar.     meditaçao guiada GP30112020     Maria Tereza Naves Agrello [1] CRP: 13.506   Imagem de  Pexels  por  Pixabay   Psicóloga, cargo efetivo, na Universidade Federal São João Del Rei, lotada no Campus Centro- Oeste (UFSJ-CCO). Possui também graduação em Educação Física; especialização em Docência e Prática da Meditação e Educação Física Escolar; profissionalização como bailarina e; formação em Leitura Corporal. Na Universidade, faz atendimentos individuais e em grupo aos alunos; da suporte às entidades estudantis, aos professores, às coordenações e à direção de Campus, quando necessário; desenvolve atividades de promoção e prevenção de saúde mental; ministra palestras sobre saúde mental e afins; atende urgências e emergências em saúde mental, quando necessário; é mediadora do grupo de meditação da UFSJ/

  Escápulas são asas que permitem nossos sonhos voarem. Meditação guiada  Meditação guiada P23102020 G

  "A condição natural dos corpos não é o repouso, mas o movimento". Galileu Galilei "Não sei falar baixo com meus gestos. Quando sinto algo, meu corpo inteiro GRITA movimentos!" Waceila Miranda Para a prática, clic no link abaixo Pratica meditativa Indança - articulações P16102020 Música: https://www.youtube.com/watch?v=DQAIJEZq3u4 Imagem de Jill Wellington por Pixabay

Um tempo para estar em contato consigo e contemplar o momento presente.  Neste momento, minha sugestão: prestar atenção à coluna, o pilar de afirmação da Identidade, que tem a função de criar as formas de expressão do Ser, aos olhos da Leitura Corporal. E depois, se permitir voar, guiado (a) pelas escápulas, lemes que atendem ao impulso de se fazer senhor (a) da própria história.  Boa meditação!!! Bom vôo!!! Meditação guiada, clique abaixo: meditação guiada 03102020 Maria Tereza  Naves Agrello CRP-MG: 13.506 Referência: VILELA, Nereida F. e SANTOS, João C. Leitura Corporal: a linguagem da emoção inscrita no corpo.BH: Manuscritos, 2010. Imagem:    Milada Vigerova  por  Pixabay  

          Dar-se um tempo para sentir as próprias sensações e sentimentos é dar-se um tempo para estar no aqui e  agora, e presentear-se com a própria presença, no presente.       Clique aqui para ouvir a meditação guiada:   Meditação guiada P26092020 Maria Tereza N. Agrello   Imagem de  Andrés Felipe Zapata  por  Pixabay