INDANÇA: consciência corporal, meditação, qualidade de vida e saúde mental

Meditação é um exercício de escuta, de escutar a si mesmo, estando na escuta do todo, através das próprias acuidades. É estar disponível para estar consigo na escuta da própria essência. Nesse momento do planeta, desejo que estejam bem. Cada um reaprendendo a estar consigo, o que não é uma coisa fácil, apesar de simples; reaprendendo  a ser lar e a estar num lar, no seu lar; reaprendendo como estar, ser e fazer parte do todo maior... Enfim, reaprendendo a ser segundo sua própria essência, o que também não é fácil, apesar de simples, e reaprendendo a localizar o que realmente é essencial para e na própria vida. Com certeza, tudo isso não é um movimento fácil; é um exercício diário e precioso de paciência - a ciência de estar consigo, como se diz a Leitura Corporal. A meditação guiada de hoje tem por objetivos: ampliar a consciência corporal e favorecer o contato consigo. https://www.dropbox.com/s/t6nrm1z19n34hqk/medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada%20de%2031-05-2020%20blog%20-%2

Dentre as muitas histórias que um quadro ansioso conta, uma importante é que, muito provavelmente, o indivíduo está voltado, por demais, para o mundo externo e esquecido de si, do seu universo interno. Nesse momento os pensamentos costuma ser do tipo: "o que vão pensar de mim..." ; "e se eu não fizer isso ou aquilo..."; "tenho que fazer aquilo outro, senão..."; "não vai dar tempo disso ou daquilo..."; "e quando aquilo outro acontecer..."; "quando Fulano falar aquilo..."; "quando Beltrana fizer aquilo outro"; "será que..."; "e se isso..."; "e se aquilo..." Lembro que ansiedade, bem como uma gripe, nos acomete num determinado momento da vida. Ambas podem evoluir para um estágio mais complicado; mas, quando acolhidas, elas podem nos ensinar, nos colocar atentos(as) para alguns comportamentos que precisam ser reorganizados, e ir embora. Nereida Vilela, grande divulgadora dos ensiname

A meditação é um processo de encontro consigo mesmo(a). Na mindfulness isso é feito através da "atenção plena", com o foco no presente, no aqui e no agora; sem julgamentos e cobranças; sem certo ou errado; apenas se permitindo estar plenamente atento(a) à experimentação do momento. Jon Kabat-Zinn considera que a "mindful" fornece uma rota simples, porém poderosa, para que o indivíduo entre em contato com a própria sabedoria e vitalidade. A meditação guiada de hoje tem por objetivos: ampliar a consciência corporal e favorecer o contato consigo. Clique abaixo para ouvir a meditação https://www.dropbox.com/s/kwuqq71csaiihwt/medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada%2019-05-2020.mp4?dl=0 Boa meditação. Maria Tereza Naves Agrello  CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047 Foto de Devanath no Pixabay Referência: Kabat-Zinn, Jon. Wherever you go, there you are: mindful meditation in every day life. NY: Hachette books, 1994.

A meditação guiada de hoje tem por intenção: ampliar a consciência corporal, aprimorar a escuta de si, fortalecer o prazer de estar na própria pele e acalmar os excessos de pensamentos. Desejo que no dia de hoje a gente atravesse a porta que nos permite sair do que já foi  e entrar no que esta chegando para nós por direito, desejo, prazer e merecimento. Cloque no link abaixo https://www.dropbox.com/s/yv3w16tfpsoeebi/medita%C3%A7ao%20guiada%2017052020.mp4?dl=0 Gratidão Maria Tereza Foto: Patrizia 08, Pixabay

Mindfulness é um método de meditação, que de acordo com a perspectiva de Jon Kabat-Zinn, é a consciência que advém ao prestarmos atenção, deliberadamente, ao momento presente, sem julgamento, sem certo ou errado, simplesmente observando a experiência que se desenrola no aqui e no agora. Abaixo segue a meditação guiada de hoje. Gratidão. Maria Tereza Clique no link https://www.dropbox.com/s/nxsh40qbr08oswk/Medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada%20%2015-05-2020.mp4?dl=0

     O momento que o planeta está passando com a pandemia da COVID-19 é bastante delicado.       Diferentes medos se misturam: de adoecer, morrer, perder as pessoas queridas, perder o emprego e renda, passar por dificuldades financeiras, transmitir o vírus são alguns, de engordar, da restrição de abastecimento, dentre outros.      Agravado pela falta de atividade física, pela dificuldade de estabelecer um rotina, pela variação acentuada no horário de dormir e acordar, pelo distanciamento físico entre as pessoas, pela falta do abraço e do carinho, o isolamento social pode levar a diferentes complicações na saúde dos indivíduos: alterações de apetite, insônia e outros distúrbios de sono, aumento da ingestão de bebida alcoólica, conflitos interpessoais, violências, frustração, tédio, sentimento de solidão, ansiedade, dentre outros sofrimentos mentais.         Cabe lembrar que a ansiedade tem relação direta a insônia, podendo uma ser potencializadora da outra. Cuidar de uma é cuid

"Mude suas opiniões, mantenha seus princípios.  Troque suas folhas, mantenha suas raízes"  (Victor Hugo) "Qualquer árvore que queira tocar os céus precisa ter raízes tão profundas a ponto de tocar os infernos"  (Carl Jung)           A meditação guiada de hoje tem por objetivos: ampliar a consciência corporal, desenvolver o sentimento de solitude, minimizar os excessos de pensamentos e fortalecer as raízes.         Gratidão Clique no link https://www.dropbox.com/s/vyis1zoocn2r2gl/Medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada%20de%2014-05-2020%20%C3%A1rvore-ra%C3%ADzes.mp4?dl=0                Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047             Imagem de Maria Tereza N. Agrello