INDANÇA: consciência corporal, meditação, qualidade de vida e saúde mental

Imagem: Adina Voicu, por Pixabay Meditar é disponibilizar-se para estar consigo. A meditação guiada de hoje tem como intenções: ampliar a consciência corporal, favorecer a percepção da autossustentação e fortalecer a solitude. https://www.dropbox.com/s/ozi31uvp7qvewug/Medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada%2018%20minutos%2024-06-2020.m4a?dl=0 Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG:13.506 E MEC-LP: 3047

Imagem de Dean Moriarty por Pixabay  Normalmente, quando se pensa em meditação, imagina-se lugares lindos, retiros isolados e super tranquilos. Com certeza, isso é tudo de bom. Entretanto, é possível entrar no "processo meditativo" em qualquer lugar, mesmo não estando em lugares paradisíacos. A ideia é que com a prática, tende-se a conseguir entrar no "processo meditativo", acalmando a mente, independente do local em que esteja: seja num recanto tranquilo, no alto de uma montanha, junto ao mar, próximo a uma canhoeira, ou numa fila de banco, parado num engarrafamento, ou mesmo no meio de uma prova. Costumo brincar que se conseguirmos meditar, ou entrar num processo meditativo, numa sexta-feira, chuvosa; 6 horas da tarde, que é horário de "rush"; véspera de um feriado prolongado, quando as pessoas lotam as rodoviárias em busca de sair fora da cidade; no cruzamento da Av. Amazonas com a Av. Afonso Pena, em Belo Horizonte, que é um cruzam

Imagem de Shahariar Lenin, por Pixabay Meditar é permitir-se um tempo para ouvir-se, sentir-se. As intenções da meditação guiada de hoje são: ampliar a consciência corporal e fortalecer a solitude. https://www.dropbox.com/s/eheoyz28vv86q9o/medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada%20blog%2015-06-2020.mp4?dl=0 Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047

Imagem de Shahariar Lenin, por Pixabay Meditação e movimento fazem uma boa junção? Com certeza. A meditação também pode ser praticada em movimento. O "Tai Chi Chuan", que se baseia no cultivo da força interior, é um exemplo. Também podemos praticar a meditação em movimento caminhando, ou dançando. Para experimentar-se meditando em movimento, clique no link abaixo. https://www.dropbox.com/s/1hsyz4olqn38dhh/medita%C3%A7%C3%A3o%20em%20movimento%20-%20guiada.mp4?dl=0 Boa prática. Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047 x

Os benefícios com a prática da meditação são incontáveis. Diferentes estruturas cerebrais estão envolvidas com a meditação e mudanças consistentes nessas estruturas são identificadas com a prática. Dentre essas estruturas estão: o córtex pré-frontal e o córtex cingulado posterior que suportam a autoconsciência e; o córtex cingulado anterior associado à atenção. Nesse sentido, entende-se que a prática regular da meditação possibilita uma autorregulação que permite o controle da atenção, a modulação das emoções e a ampliação da autoconciência, favorecendo o processamento autorreferencial e melhorando a percepção do aqui e do agora, ou seja, do momento presente.    No link abaixo você encontra uma prática guiada, para você experimentar um pouco da meditação. https://www.dropbox.com/s/ge1abl1lpjm1x79/Medita%C3%A7%C3%A3o%20blog%2005-06-2020.m4a?dl=0 Maria Tereza Naves Agrello CRP-04: 13.506 e MEC-LP:3047 Referência:  Tang YY, Hölzel BK, Posner MI. The neuroscience of mi

Meditação é um exercício de escuta, de escutar a si mesmo, estando na escuta do todo, através das próprias acuidades. É estar disponível para estar consigo na escuta da própria essência. Nesse momento do planeta, desejo que estejam bem. Cada um reaprendendo a estar consigo, o que não é uma coisa fácil, apesar de simples; reaprendendo  a ser lar e a estar num lar, no seu lar; reaprendendo como estar, ser e fazer parte do todo maior... Enfim, reaprendendo a ser segundo sua própria essência, o que também não é fácil, apesar de simples, e reaprendendo a localizar o que realmente é essencial para e na própria vida. Com certeza, tudo isso não é um movimento fácil; é um exercício diário e precioso de paciência - a ciência de estar consigo, como se diz a Leitura Corporal. A meditação guiada de hoje tem por objetivos: ampliar a consciência corporal e favorecer o contato consigo. https://www.dropbox.com/s/t6nrm1z19n34hqk/medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada%20de%2031-05-2020%20blog%20-%2

Dentre as muitas histórias que um quadro ansioso conta, uma importante é que, muito provavelmente, o indivíduo está voltado, por demais, para o mundo externo e esquecido de si, do seu universo interno. Nesse momento os pensamentos costuma ser do tipo: "o que vão pensar de mim..." ; "e se eu não fizer isso ou aquilo..."; "tenho que fazer aquilo outro, senão..."; "não vai dar tempo disso ou daquilo..."; "e quando aquilo outro acontecer..."; "quando Fulano falar aquilo..."; "quando Beltrana fizer aquilo outro"; "será que..."; "e se isso..."; "e se aquilo..." Lembro que ansiedade, bem como uma gripe, nos acomete num determinado momento da vida. Ambas podem evoluir para um estágio mais complicado; mas, quando acolhidas, elas podem nos ensinar, nos colocar atentos(as) para alguns comportamentos que precisam ser reorganizados, e ir embora. Nereida Vilela, grande divulgadora dos ensiname