INDANÇA: consciência corporal, meditação, qualidade de vida e saúde mental

     Nesta proposta de meditação guiada, a ideia é disponibilizar-se para estar consigo, contemplando o aqui e o agora, sem culpas, urgências ou imposições.       O corpo será a nossa referência de ancoragem no momento presente, especialmente, quando os pensamentos aparecerem.       Sendo assim, achem um canto agradável, utilizem o chão ou uma cadeira, deixem um almofada por perto, caso precisem, e...  bora experimentar o presente.      Utilizem o link abaixo:      Blog meditação guiada p28521g2421      Abraço carinhoso.      Boa meditação.  Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG: 13.506

     Sogyal Rinpoche, no artigo "Compreensão da mente e da meditação: uma abordagem budista do bem-estar", no livro "O poder de cura da meditação", organizado por Andy Frases e prefaciado por Daniel Goleman, observa que à medida que a mente se acomoda na prática da meditação, manifestações extraordinárias acontecem:                                   "a mente inquieta, pensante, tranquiliza-se em um estado de profunda paz interior; os aspectos dispersos voltam a se reunir e podemos nos tornar completo. Aquelas vozes, ordens e sentimentos contraditórios que lutam para controlar nossa vida interior se estabilizam e se tornam amigáveis; a dor e a  angústia de lutar contra nós mesmos se dissolve ; e o perdão profundo e compassivo a nós mesmos se torna possível" (p.38).       Então, bora colocar um pouco de prática na nossa vida e, se possível, torná-la p...

Nossos ossos são as nossas estruturas de sustentação.  Voltar a atenção para o próprio corpo é uma estratégia muito poderosa para nos trazer para o aqui e o agora e manter o foco no momento presente.  Bora meditar... Clique no link abaixo: Meditação guiada p14521m15321 Maria Tereza Naves Agrello psicóloga e prof. educação física CRP-MG: 15.506 e MEC-LP: 3047 meditaçãoguiada.mtna@gmail.com

  Meditação é uma prática diária, baseada na atenção ao momento presente, sem julgamentos e expectativas.  Cada prática é única: tem dia que são mais profundas, outros menos; tem dia que é fácil entrar no processo meditativo, tem outros que nem tanto; tem dias que pensamentos vêm, outros não.  Esse é o movimento.  Permita-se! Bora meditar... Acesso para a meditação guiada pelo link abaixo: https://www.dropbox.com/s/rgqrt0za1gz0zi5/Medita%C3%A7%C3%A3o%20blog%20p7521g5321%20%281%29.m4a?dl=0

A proposta central da meditação guiada abaixo é aquietar a mente. A ideia é permitir-se um tempo para "não fazer nada" e se escutar. Ou melhor ainda, permitir-se um tempo para contemplar-se no aqui e no agora.  A consciência do corpo será utilizada como estratégia para manter o foco da atenção.  Não existe uma única posição para meditar; podendo-se também meditar parado ou em movimento. Neste áudio, propõe-se iniciar em pé e depois sentar, mas é uma orientação e não uma imposição.   Ao sentar, pode-se escolher o chão ou a cadeira, podendo-se também utilizar um pequeno banco ou um\almofada, como for mais confortável.  Preferencialmente, a coluna deve ficar ereta, mas sem esforço.  Seja qual for a posição,  ter a consciência das áreas de contato do corpo com a superfície de apoio, seja ela chão, cadeira, ou outra qualquer, amplia a consciência de si e favorece o aquietar da mente e a entrada no processo meditativo. Gosto de dizer que a meditar é como caminhar...

  Meditar é um processo de entrega para a contemplação.  Kabat-Zinn fala da meditação como um momento de "não fazer", preenchido de consciência e intenção. (Em "Wherever you go there you are”, pag 35)  Meditar é se permitir ter uma experiência pessoal e única, diferente a cada prática.   meditção guiada GP04122020 Maria Tereza Naves Agrello [1] CRP-MG: 13.506 Imagem: Mohamed Hassan por Pixabay [1] Psicóloga, cargo efetivo, na Universidade Federal São João Del Rei, lotada no Campus Centro- Oeste (UFSJ-CCO). Possui também graduação em Educação Física; especialização em Docência e Prática da Meditação e Educação Física Escolar; profissionalização como bailarina e; formação em Leitura Corporal. Na Universidade, faz atendimentos individuais e em grupo aos alunos; da suporte às entidades estudantis, aos professores, às coordenações e à direção de Campus, quando necessário; desenvolve atividades de promoção e prevenção de saúde mental; ministra palestras sobre ...

Um tempo para estar consigo e para estar com sua espiritualidade, independente da religião ou filosofia de vida que se pratique.  Isso é meditar.  Bora exercitar.     meditaçao guiada GP30112020     Maria Tereza Naves Agrello [1] CRP: 13.506   Imagem de  Pexels  por  Pixabay   Psicóloga, cargo efetivo, na Universidade Federal São João Del Rei, lotada no Campus Centro- Oeste (UFSJ-CCO). Possui também graduação em Educação Física; especialização em Docência e Prática da Meditação e Educação Física Escolar; profissionalização como bailarina e; formação em Leitura Corporal. Na Universidade, faz atendimentos individuais e em grupo aos alunos; da suporte às entidades estudantis, aos professores, às coordenações e à direção de Campus, quando necessário; desenvolve atividades de promoção e prevenção de saúde mental; ministra palestras sobre saúde mental e afins; atende urgências e emergências em saúde mental, quando ...