INDANÇA: consciência corporal, meditação, qualidade de vida e saúde mental

Meditação é um exercício de escuta, de escutar a si mesmo, estando na escuta do todo, através das próprias acuidades. É estar disponível para estar consigo na escuta da própria essência. Nesse momento do planeta, desejo que estejam bem. Cada um reaprendendo a estar consigo, o que não é uma coisa fácil, apesar de simples; reaprendendo  a ser lar e a estar num lar, no seu lar; reaprendendo como estar, ser e fazer parte do todo maior... Enfim, reaprendendo a ser segundo sua própria essência, o que também não é fácil, apesar de simples, e reaprendendo a localizar o que realmente é essencial para e na própria vida. Com certeza, tudo isso não é um movimento fácil; é um exercício diário e precioso de paciência - a ciência de estar consigo, como se diz a Leitura Corporal. A meditação guiada de hoje tem por objetivos: ampliar a consciência corporal e favorecer o contato consigo. https://www.dropbox.com/s/t6nrm1z19n34hqk/medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada%20de%2031-05-2020%20blog%20-%2

Dentre as muitas histórias que um quadro ansioso conta, uma importante é que, muito provavelmente, o indivíduo está voltado, por demais, para o mundo externo e esquecido de si, do seu universo interno. Nesse momento os pensamentos costuma ser do tipo: "o que vão pensar de mim..." ; "e se eu não fizer isso ou aquilo..."; "tenho que fazer aquilo outro, senão..."; "não vai dar tempo disso ou daquilo..."; "e quando aquilo outro acontecer..."; "quando Fulano falar aquilo..."; "quando Beltrana fizer aquilo outro"; "será que..."; "e se isso..."; "e se aquilo..." Lembro que ansiedade, bem como uma gripe, nos acomete num determinado momento da vida. Ambas podem evoluir para um estágio mais complicado; mas, quando acolhidas, elas podem nos ensinar, nos colocar atentos(as) para alguns comportamentos que precisam ser reorganizados, e ir embora. Nereida Vilela, grande divulgadora dos ensiname

A meditação é um processo de encontro consigo mesmo(a). Na mindfulness isso é feito através da "atenção plena", com o foco no presente, no aqui e no agora; sem julgamentos e cobranças; sem certo ou errado; apenas se permitindo estar plenamente atento(a) à experimentação do momento. Jon Kabat-Zinn considera que a "mindful" fornece uma rota simples, porém poderosa, para que o indivíduo entre em contato com a própria sabedoria e vitalidade. A meditação guiada de hoje tem por objetivos: ampliar a consciência corporal e favorecer o contato consigo. Clique abaixo para ouvir a meditação https://www.dropbox.com/s/kwuqq71csaiihwt/medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada%2019-05-2020.mp4?dl=0 Boa meditação. Maria Tereza Naves Agrello  CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047 Foto de Devanath no Pixabay Referência: Kabat-Zinn, Jon. Wherever you go, there you are: mindful meditation in every day life. NY: Hachette books, 1994.

A meditação guiada de hoje tem por intenção: ampliar a consciência corporal, aprimorar a escuta de si, fortalecer o prazer de estar na própria pele e acalmar os excessos de pensamentos. Desejo que no dia de hoje a gente atravesse a porta que nos permite sair do que já foi  e entrar no que esta chegando para nós por direito, desejo, prazer e merecimento. Cloque no link abaixo https://www.dropbox.com/s/yv3w16tfpsoeebi/medita%C3%A7ao%20guiada%2017052020.mp4?dl=0 Gratidão Maria Tereza Foto: Patrizia 08, Pixabay

Mindfulness é um método de meditação, que de acordo com a perspectiva de Jon Kabat-Zinn, é a consciência que advém ao prestarmos atenção, deliberadamente, ao momento presente, sem julgamento, sem certo ou errado, simplesmente observando a experiência que se desenrola no aqui e no agora. Abaixo segue a meditação guiada de hoje. Gratidão. Maria Tereza Clique no link https://www.dropbox.com/s/nxsh40qbr08oswk/Medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada%20%2015-05-2020.mp4?dl=0

     O momento que o planeta está passando com a pandemia da COVID-19 é bastante delicado.       Diferentes medos se misturam: de adoecer, morrer, perder as pessoas queridas, perder o emprego e renda, passar por dificuldades financeiras, transmitir o vírus são alguns, de engordar, da restrição de abastecimento, dentre outros.      Agravado pela falta de atividade física, pela dificuldade de estabelecer um rotina, pela variação acentuada no horário de dormir e acordar, pelo distanciamento físico entre as pessoas, pela falta do abraço e do carinho, o isolamento social pode levar a diferentes complicações na saúde dos indivíduos: alterações de apetite, insônia e outros distúrbios de sono, aumento da ingestão de bebida alcoólica, conflitos interpessoais, violências, frustração, tédio, sentimento de solidão, ansiedade, dentre outros sofrimentos mentais.         Cabe lembrar que a ansiedade tem relação direta a insônia, podendo uma ser potencializadora da outra. Cuidar de uma é cuid

"Mude suas opiniões, mantenha seus princípios.  Troque suas folhas, mantenha suas raízes"  (Victor Hugo) "Qualquer árvore que queira tocar os céus precisa ter raízes tão profundas a ponto de tocar os infernos"  (Carl Jung)           A meditação guiada de hoje tem por objetivos: ampliar a consciência corporal, desenvolver o sentimento de solitude, minimizar os excessos de pensamentos e fortalecer as raízes.         Gratidão Clique no link https://www.dropbox.com/s/vyis1zoocn2r2gl/Medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada%20de%2014-05-2020%20%C3%A1rvore-ra%C3%ADzes.mp4?dl=0                Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047             Imagem de Maria Tereza N. Agrello

                                                                           Meditar é permitir-se um tempo para contemplar, contemplar-se. A meditação guiada de hoje tem as seguintes intenções: ampliar a consciência corporal, revitalizar a criatividade, diminuir o excesso de pensamentos e modular a ansiedade. Clique abaixo https://www.dropbox.com/s/v3hw0jdmeso8k28/medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada%20de%2013052020%20-%20coxofemorais.mp4?dl=0 Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047 Imagem de Chuck Herrera, Pixabay

As articulações coxofemorais se localizam na ligação da pelve com os membros inferiores. A pelve forma uma cavidade acolhedora, o acetábulo, que recebe a cabeça esférica do fêmur. Esses ossos junto com músculos, ligamentos, cápsula... possibilitam  movimentos e estabilizações num bailar articular de flexões, extensões, rotações, circunduções, aduções e abduções. De acordo com a Leitura Corporal, a articulação coxofemoral é o centro estimulador do poder criativo; o centro da criatividade. Criatividade é uma habilidade humana, que pode ser ampliada, desenvolvida. Falar de criatividade é falar de inventividade, da lida com o improviso, da experimentação do inusitado... da capacidade de criação. Criar é vibrar o diferente; é dar espaço e vida ao desconhecido, permitindo que ele ganhe forma e transforme; nos transforme. Mas lidar com a criatividade, implica em estar disponível para lidar com erros, afinal, criar passa pela "tentativa e erro". Normalmente, são inúmeras

A meditação guiada de hoje tem por objetivos: ampliar a consciência corporal, acalmar os excessos de pensamentos e fortalecer o sentimento de solitude. Para ouvir a meditação clik no link abaixo https://www.dropbox.com/home/medita%C3%A7%C3%A3o%20guiada?preview=WhatsApp+Audio+2020-05-12+at+08.08.02.mp4 Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047 Imagem de  Clker-Free-Vector-Images  por  Pixabay

                                        Quando estamos com nossa jarra de água e alguém nos pede um copo de água, normalmente nos damos um pouco de água para essa pessoa, e também para a água que nos pede, e para a outra, e a outra, e a outra.                Isso, talvez, tenha o nome de compaixão, solidariedade, empatia, consideração...                Talvez, ainda, outras tantas palavras possam representar o sentimento, a sensação que a gente sente quando faz isso.                Mas, e se a água da jarra acabar?                Já me responderam...                Eu vou até o filtro e encho a jarra.                Outros falaram, eu vou à bica e encho a jarra.                E houve quem dissesse, eu vou até a fonte e encho a jarra.                Pois é... se a gente quiser continuar ofertando água, é preciso encher a jarra, continuamente.                Com os sentimentos, com as emoções... também é assim: é preciso renovar.                É preciso se preenc

Meditar é escutar. Escutar-se. É se permitir contemplar, contemplar-se no aqui e no agora. Contemplar... Com tempo para lá estar. Meditar é permitir-se tempo para lá estar consigo, permitindo-se ouvir o que é essencial, e ouvindo-se na sua essência. Num planeta que estava tão ocupado com o mundo externo, o Corona veio e parou tudo. E o pedido, agora, é ficar em casa, com a força e o simbolismo que a palavra casa possui. Nesse momento, o que é essencial é priorizado e, tem permissão de transitar. Nestes tempos de pandemia, o pedido é para ficar dentro, localizar o essencial e deixar fluir a essência.   Maria Tereza Naves Agrello CRP-MG: 13.506 e MEC-LP: 3047

Estamos vivendo tempos de isolamento social em função da pandemia do Covid-19. Hoje, perguntaram-me se estava com medo. Claro. Na atualidade os medos são muitos: da contaminação, da internação, de não ter vaga nos hospitais, das escassez dos supermercados, da morrer, da morte de pessoas  queridas, da falta de dinheiro, de não poder pagar as contas, de perder o emprego, de engordar, de surtar... Além do medo ser um sentimento muito presente no momento atual, diga-se de passagem, ele é "necessário" no momento atual do planeta. Para a Leitura Corporal, medo é o sentimento que nos ensina sobre "limite de segurança". Sim, "limite de segurança". Medo é descarga de cortisol e adrenalina, que ativa o sistema nervoso e nos estimula agir; logo medo é prontidão e reação. Ele não quer que paremos. Mas sim, que façamos o que tem que ser feito, "em segurança". Ou seja, ele nos predispõe a ação segura ou ao agir em segurança. Por exemplo: Se temos